shenghuo 逢年过节或者朋友聚会的时候，大家相聚一桌，多多少少都会喝点酒，这是一件生活中很常见的事情。
适当的喝酒对身体有一定的益处，可以活血，那种微醺的感觉也会让人身心愉悦，是在陌生场合打开话匣子的一个好开头。比如小编平常不爱说话，整二斤烧酒一下肚，那嘴巴直接从98k变成机关枪，嘚吧嘚吧的根本停不下来！
不过，经常喝酒不节制对身体健康还是有一定危害的，尤其是肥胖人群越来越多的当代，被肥胖套牢的人群日益增多。而那些有着喝酒习惯的人们，在减肥期间依然喝酒的话，会让最终成果打个大大滴折扣。但凡稍微有点减肥经验的人都晓得，减肥期间喝酒是大忌！在减肥期间最好是别碰酒。至于为什么，我整理了如下几条原因，希望对大家有所帮助。
1：身体激素紊乱
正常的激素水平无论是对于增肌的人还是减肥的人来说都很重要。
激素会直接影响到健身或者减肥的效果，也是决定效果最大化的关键因素。虽然偶尔一两次喝酒对激素水平不会造成太大的影响，但会因此让身体皮质醇增多，皮质醇增多又会让身体容易发福。
最后就会扰乱身体正常的激素水平，造成内分泌失调紊乱，导致睾酮水平下降，影响减肥效率。那么再加上皮质醇增多，加速了肌肉的分解，同时还导致压力激素分泌，这就是一个恶性循环，它们之间的关系是这样的
皮质醇增加——睾酮素下降——瘦体重流失——基础代谢下降——压力倍增——皮质醇增加…
瘦体重指的是人体的肌肉组成部分，它们的作用不可小视，一个人的基础代谢高低基本上全部来源于肌肉，所以肌肉发达的人躺着都能比肥胖者消耗多。如果把一个胖子和一个肌肉发达的人关在一起半个月，这期间不吃不喝，那么先嗝屁的一定不会是胖子…
2：酒后会食欲大增吃的更多
这个俗话说：病从口入，胖也一样，摄入的热量＞消耗就会发胖。
喝酒会让人胃口大增，吃的东西不知不觉就超标了。尤其是在减肥期间还保持喝酒习惯的朋友，本身减肥期间吃的东西就比较寡淡，身体就处在渴求食物的状态，再喝点酒涮涮味蕾，那就是如虎添翼。
小编有个朋友，之前减肥一个月，瘦了6斤左右。为了给他庆祝，有天晚上我请他吃烧烤喝啤酒，嘿嘿！他刚开始说不要，打死也不吃！可最终在美食面前败下阵来，从不要变成了不要停，他一个人喝了一件啤酒，啃了五十串烤肉，把我都惊呆了，一夜之间他的体重回到了最初，请叫我雷锋！
3：酒水自身热量就很高
酒是粮食酿造的，本身热量就很高，虽然某些专家说过，酒是不会变成糖储存起来的，自然也就不会变成脂肪，所以各位放心喝吧！
我怀疑这个专家的自己是卖酒的，喝酒虽然不会直接转化成脂肪，但这就说明喝酒不会让身体肥胖了吗？
其实这是错误的想法，酒精本身就有热量，虽然不能直接转化成脂肪，但会间接性变成脂肪。而且酒精本身也有一定的毒性。酒后我们的身体会发生一些微妙的变化，身体会优先氧化来消耗酒精，直到身体的酒精被消耗殆尽为止。而在这期间，酒精就会代替了脂肪来供能，目的就是为了把它消耗掉，而节省能量，这部分能量就会转化成脂肪储存起来。
当然，这个道理是我朋友喝完那一件啤酒以后我才告诉他的，嘿嘿！
4：对蛋白质合成的影响
大家都知道，蛋白质是人体的重要组成部分，少了它，人就是一座没有砖头的房子。可想其重要性。
酒精是会抑制身体蛋白质的合成的。前面说过，体内蛋白质流失，会直接影响一个人的激素水平。
有数据表明，即便是一个人适量饮酒，也会影响身体蛋白质合成效率，减缓大约20％左右。这会造成什么呢？
流失蛋白质导致代谢水平下降，对减肥有着莫大的影响。要知道基础代谢水平下降，就等于无法消耗更多热量，很容易发胖，就算吃同样的食物也会比别人容易发胖，变成大家口中那个喝凉水都长肉的肥仔聪，这不是你想看到的吧！
有人说：运动健身就是为了更好的生活，去享受美食和快乐。话虽没错，但是要分清自己的身体处在什么时期，如果已经成功减肥并且保持一段时间没有反弹，身体各项机能指标恢复正常，那适当的喝酒当然可以。可如果目前身体状况不容乐观，朋友，那还是先戒酒吧，无论何时，健康都需要摆在第一位，不是吗？
![秦始皇为什么造兵马俑[秦始皇是罪人还是伟人]](https://t.yetu.net/yetu/2023/05/1684425863-lazy-1-1.png?x-oss-process=image/resize,m_fill,w_480,h_320,limit_0)