十万个为什么 因为喝水，最直接的结果是让你撒尿尿；但不是让你拉粑粑啊！
喝水走肾，粑粑走大肠，说起来，他们就是两个套路的东西，这回又没有点清晰了！
当然上面的解释比较粗暴啦，下面就来跟大家具体分析一下导致便秘的原因～我是瘦瘦淘儿，坐标澳洲的体重管理师，如果你也想健康的减肥，欢迎关注我 @瘦瘦淘儿 啦～
![为什么喝很多水还是便秘[便秘多少天会死]](https://t.yetu.net/yetu/2023/08/2023080802505839.jpg)
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便秘的几个重要原因
原因一，吃的太少
这里先科普一下：我们吃进去的东西，先进入到胃，经过胃的搅拌，蠕动，进入到小肠，小肠负责吸收；然后小肠吸收后的食物残渣会进入到大肠。
换句话说，大肠就是一个造粪工厂。
但是造粪工场是有规定的，没有一定的原料，造粪的功能是不会被开启的。
那么如果我们吃的太少，进入到大肠里的食物残渣就很少，大肠也就不会运作，把它们变成粑粑。
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解决方法：补充膳食纤维
膳食纤维是一个非常好的东西，不能被身体所吸收；
但是能和食物融合之后，让食物体积变大；
同时膳食纤维是一个没有任何热量的东西，这样一来，即使是在减肥的过程中，也不怕用膳食纤维带来额外的热量了。
膳食纤维可以从天然食物中补充，比如新鲜的瓜果蔬菜，还有糙米，燕麦等主食，但是有一点不好的是，食物一旦经过过度烹调，膳食纤维就流失了，比如一些新鲜的蔬菜是含有大量的膳食纤维的，但是一旦被煮到没有了菜型，基本上膳食纤维就都被破坏了。
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所以注意吃新鲜的瓜果蔬菜是非常重要。
原因二：肠胃蠕动功能下降
这里还是来先科普一下：大肠不仅仅是造粪的工厂，其实也是运输粪便的传输系统。大肠把食物残渣揉成便便的样子，然后再负责把便便输送到菊花处。
那么即使是大肠有了足够的原料，但是大肠的蠕动功能不行，就很容易出现，便便揉不成型，就算成型，后面也运输不动的情况。
这种情况下，刺激肠胃的蠕动功能更重要。
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解决办法：刺激肠胃的蠕动
适当做运动，拉伸身体
这种运动的目的不是为了让大家减肥，而是单纯的让大家能够给身体一个刺激，让身体的各个器官动起来，包括肠胃系统。
每天不需要太多，快走半小时，或者是原地高抬腿，蹦一蹦，跳一跳都可以；如果还是不会做，那么就去广场舞队里，和阿姨们一起混一混吧，这个运动量就足够了。
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依然是膳食纤维
膳食纤维本身就有刺激肠胃蠕动的作用，所以，膳食纤维仍然有效。
原因三：缺水
缺水，的确会造成便秘，如果我们身体里本身就缺少水分，食物残渣已经到了大肠还没有及时被排出去的时候，就会出现的一个很让人抗拒的情况：身体会吸收便便里的水分。
便便里的水分可不是单纯的水分，这里也包括各种食物发酵后的毒素，水分被吸收之后，大肠对便便的运输困难就会增加，这样一来，便秘就会出现，长期下来，便秘就会加重。
解决办法：多喝水，别等渴了再喝水，找一个自己喜欢的杯子，没事就来点水喝。
少量多次喝水，才是补充水分最好的方法！
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总结一下：
便秘的原因其实是有很多的，重点是我们要知道自己为什么便秘，问题出在了哪里，才能解决。
- 吃的少
- 缺少膳食纤维
- 胃肠蠕动功能下降
- 缺水
都有可能是导致便秘的原因，看看自己到底问题出在哪里了，然后再对症解决就可以啦！
我是瘦瘦淘儿，坐标澳洲的体重管理师，希望能帮你解决减肥问题，如果你还有其他疑问欢迎留言啦，如果你的你的家人也有便秘的问题，赶紧把文章转发给他们吧，最后，别忘了关注哦@瘦瘦淘儿～
