十万个为什么 在人的一生中，睡觉是非常重要的事情。因为只有好好睡觉，才能让自己精力越充沛，才能让身体得到休养，所以无论什么时候，大家都要做到好好睡觉。
特别是对老人而言，一旦睡眠质量变差，身体素质就会跟着变差，这时一些疾病就容易找上门。为了及时预防这点，老人一定要拿睡眠当回事，不要觉得老了就是觉少。
要知道，会睡觉的老人才能长寿。至于如何才能实现这个愿望，前提是大家要养成5个睡觉习惯，你若占其中一个，就能拥有长寿体质。
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- 睡前泡脚
想要提高自己睡眠质量，大家不妨在睡前用热水泡一泡脚。或许有人觉得麻烦，但你真正尝试过后，你会发现睡前泡脚是一件好事。原因是这样可以缓解一天疲劳，并加快体内血液循环，让双脚得到放松。
特别是老年人，临睡前泡泡脚可以让你们更快入睡，晚上也不容易惊醒。不过不要用太烫的热水，温水即可。
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- 睡个午觉
不少人没有中午休息的习惯，因为他们感觉中午休息会影响晚上的睡眠，甚至导致晚上失眠，所以基本不午睡。其实这种想法有些片面，要知道，每天睡一会午觉，可以有效缓解上午的疲惫，还能提高下午的工作效率。
特别是对老年人而言，如果不想在下午犯困，中午一定要小睡一会。
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- 早睡早起
老年人千万不要学年轻人熬夜，因为老年人的身体状况已经大不如从前了，经常熬夜只能加快对器官的损伤，所以最好的办法就是每天按时睡觉。如果大家想养成好的习惯，不妨每天10点前入睡，早上6点左右起床。
这样既能做到早睡早起，又能趁早起的时间锻炼身体，可谓是一举两得。
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- 睡前喝一杯奶
关于牛奶助睡眠这件事，相信大家一定了解，只是老年人很少喝牛奶。因为他们总觉得自己身体不需要补充营养，睡眠质量差是和自己年龄有关，所以根本不需要额外补充什么营养，也不需要牛奶帮助自己入睡。
实际上，老年人完全可以在睡前一小时喝牛奶。要知道，喝牛奶真的有助于睡眠，而且能提高一个人的睡眠质量。最重要的是，可以为老年身体提供足够钙质，以防骨质流失的问题。
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- 睡前有氧运动
临睡前不适合进行激烈运动，因为这样会让神经更加兴奋，到时更难以入眠，所以最好的方法就是进行有氧运动。比如练一会瑜伽，这样既能活动身体，又能有效提高睡眠质量，不过前提是要坚持下去。
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结语：
老年人做好以上5件事，不仅可以有效提高睡眠质量，改善失眠等问题，还可以改善体质，让你的身体越来越棒。因为睡眠和身体健康息息相关，一旦睡眠出现问题，身体就会跟着受损，所以大家一定要改变这种状态。
只有这样，我们的身体和器官才能得到好的休养，寿命才会越来越长。
