早餐吃点什么好?天这么冷,来一碗温暖又香甜的粥,那可太好了。
我是一到冬天,手就跟冰块似的,末梢循环不好,气血不足。以前也不知道食补,总觉得自己还年轻,不需要养生。如今奔四了,终于意识到,不对自己好点是不行了。
养生其实不麻烦,也不需要花很多钱,只要日常膳食多注意营养搭配,再配合适量的运动,就足够了。
![红枣粥的做法和功效(长期吃红枣对身体有什么好处)](https://t.yetu.net/yetu/2023/05/1684425863-lazy-1-1.png)
今天分享一道我最近常喝的红枣粥,做法很简单,属于懒人版,随便有个锅就可以。早餐来一碗这样的粥,身心俱暖,简直承包了一整天的幸福感。
红枣是个公认的好东西,补气养血,安神助眠,常吃还可增强免疫力。
心动不如行动,红枣粥做起来~
食材:红枣、红豆、花生、糯米、黑芝麻
调料:冰糖
做法:
1、准备好红枣、红豆、花生、糯米、黑芝麻和冰糖。
花生和红豆需要提前用清水浸泡几个小时,5-6小时即可。
![红枣粥的做法和功效(长期吃红枣对身体有什么好处)](https://t.yetu.net/yetu/2023/05/1684425863-lazy-1-1.png)
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2、先将红豆、花生、糯米、黑芝麻和冰糖倒入砂锅,大火烧开之后,转小火熬。
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3、粥熬得差不多了,再放红枣。
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4、再熬10分钟左右,红枣软糯即可关火。
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5、早餐时间到!简单一碗红枣粥,好喝到连心里都是甜甜的滋味。
红枣虽好,却不可过量食用,吃多了容易胀气。今天用的这些红枣,个头并不大,一共8个,是两个人的量。
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爱美如你,可能很关注红枣的美容养颜功效。没错,适量吃红枣,有助于补血养颜,令人看起来面色红润,有延缓衰老的功效,但是需要长期坚持哦,先从一碗早餐红枣粥开始吧~