美食家 5分钟做好的早餐，紫菜饭团，有肉有菜营养均衡，不用早起也能做
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早餐是人们生活当中很重要的一餐，早餐吃好，人们的一天都会元气满满，有动力，如果吃不饱，人的注意力就会不集中，导致做事效率下降。但早餐可是指吃得饱就可以，还要营养均衡。但早上时间宝贵，能否吃上早餐都是一大难题。相信很多人都有这种苦恼，所以，今天小编就给大家介绍一下，5分钟做好的早餐，紫菜饭团，有肉有菜营养均衡，不用早起也能做。
【菜品名称】：饭团
【所需食材】：米粉适量，海苔碎，紫菜，沙拉，金枪鱼罐头，模具，芝麻，醋，盐
【烹饪步骤】：
1、首先准备好所有需要的食材，这里面的口味可以完全根据自己的喜好来准备，除了米饭，紫菜之外，其它都可以省略或替换，也不会影响最后的味道。
2、我这里做了两种口味，一种是用金枪鱼罐头里面加入沙拉，搅拌均匀，当作饭团的内馅，像是午餐肉，其它的罐头，又或者是自己煮的鸡胸肉撕成丝也是完全可以的。
3、带上一次性手套，准备适量的米饭，捏成一个薄饼，可以根据自己的口味来适量的添加食醋或者是盐，注意搅拌均匀就可以了，里面包上刚刚准备好的金枪鱼罐头。
4、用手揉成一个大小均匀的小饭团，包裹起来，这里面还可以根据自己的喜好，添加像是萝卜丁，胡萝卜，黄瓜都是可以的。
5、为了最后成菜形状的好看，我还准备了一个模具，就算是没有模具，因为米饭的可塑性还不错，用手也能捏出不少好看的形状。最后外面包上一张海苔就可以了。饭团就做好了。
6、这里又做了一个素的，用的是芝麻，碎海苔，紫菜这一类的食材。像是这个，完全根据自己的口味和喜好随意添加都可以，甚至可以加入鸡蛋酱，直接做成饭包。
7、包好紫菜之后的饭团是不是特别好看，白黑相间，颜值确实很能打。有米饭的话，5分钟就能轻松做好，简单还方便。有荤有素，营养搭配还很均衡。
【烹饪总结】：
- 饭团里面的内馅，如果是新手的话，还是推荐少饭一些，饭团很简单，只有一个需要注意的点，就是不要把“露馅”，影响最后的成菜品相。
- 如果觉得饭团味道寡淡的话，不要忘记加入适量的醋和盐进行调味。
文案编辑：见闻美食一看就会
